Der Körper einer Frau macht viel durch während Schwangerschaft und Geburt. Doch auch in der Zeit danach sind Beckenboden und Rücken großen Belastungen ausgesetzt: Das Baby wird getragen und in den Schlaf geschaukelt, die Einkäufe, Maxi-Cosi und Kinderwagen von A nach B geschleppt…
Ruhe und Gelassenheit im Alltag
Viele gesundheitsbewusste Frauen halten sich deshalb schon in der Schwangerschaft mit Yoga fit. Ist das Baby dann da, wird es einfach zum Kurs mitgenommen. Einige Studios bieten Yoga-kurse für Mutter und Kind an: Mutter-Kind-Yoga, Schwangerschaftsyoga, Rückbildungsyoga oder Yoga mit Kinderwagen. Eine Darmstädter Yogalehrerin erklärt, dass Yoga für Schwangere und Mütter optimal sei. „Mütter haben selten Ruhepausen und sind meist rund um die Uhr im Einsatz: Kümmern sich um Kinder und Haushalt, gehen ihrem Beruf nach und sind oftmals gestresst und ausgepowert. Sie orientieren sich stärker ‚nach außen‘, denn sie reagieren auf ihre Umwelt, funktionieren, um alles im Griff zu behalten – und sind daher weniger ‚bei sich selbst‘! Deshalb ist es gerade für Mütter wichtig, wieder zu sich zu kommen, den eigenen Körper zu spüren und über die Atmung mehr Ruhe und Gelassenheit zu finden. Das gibt Kraft und Energie für den Alltag.
Gemeinsam mit dem Kind
„Sich beim Yoga mit dem Baby zu entspannen, das ginge auch, erklärt sie weiter. Beim Rückbildungsyoga beispielsweise gibt es spezielle Übungen, bei denen stärker auf das Kind eingegangen und es aktiv einbezogen wird. „Wenn die Mütter entspannt sind, sind die Babys auch gleich entspannter. Kinder sind immer ein Spiegelbild ihrer Eltern und reagieren auf deren Stimmungen. Und falls ein Baby während des Kurses doch mal weint, hilft eine Betreuungsperson, trägt es und beschäftigt sich ein bisschen mit ihm. Meistens wird das nicht gebraucht, weil die Babys durch die spezielle Atmosphäre von alleine ruhig bleiben.“
Und die Väter? Die haben ebenfalls Yoga als Ausgleich und Kraftquelle für sich entdeckt. „Väter sind einem hohen Leistungsdruck ausgesetzt, können sich oft nicht entspannen. Sie gehen arbeiten, kommen nach Hause und steigen häufig direkt in die Haus- und Familienarbeit ein. Im Yoga können sie sich, ebenso wie die Mütter, richtig fallenlassen, Energie auftanken und dann wieder positiv ins Leben gehen.“
Mentale Power
Sportlich gesehen, geben gezielte Yoga-Übungen Kraft und helfen dabei, Stress und Aggressionen abzubauen. Doch Yoga ist nicht nur körperliche Bewegung, es hat auch eine starke mentale Komponente: Durch Yoga stärkt man das Selbstvertrauen, das Vertrauen in die eigenen Kräfte und Fähigkeiten. Und fühlt, dass vieles besser zu bewältigen ist. Auch kann Yoga helfen, Altes loszulassen und Platz für Neues zu schaffen.
Für manch einen ist es schon eine große Kraftanstrengung, sich auf den Weg ins Studio zu machen – da muss der innere Schweinehund regelmäßig überwunden werden. Doch es lohnt sich, denn Yoga gibt körperlich und mental Kraft und hilft dabei, den „Akku wieder aufzuladen“.
